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  • 早安濟道:肌肉酸痛才說明鍛煉有效是嗎?

    發布于:2019-06-17

    早安濟道:肌肉酸痛才說明鍛煉有效是嗎? 本欄目由濟源跑友會出品!

  • 早安濟道:馬拉松世界紀錄是多少?

    發布于:2019-06-19

    濟源跑友會,馬拉松世界紀錄是多少?

  • 早安濟道:飽腹感和饑餓感與血糖水平是怎樣的關系?

    發布于:2019-06-04

    湯小圓問 :飽腹感和饑餓感與血糖水平是怎樣的關系?  圓小湯答:血糖低的時候,人們的飽腹感迅速下降,饑餓感會瘋狂上升,而血糖水平上

  • 早安濟道:全谷物食品都是最好的?

    發布于:2019-06-01

    湯小圓問:全谷物食品都是最好的?  圓小湯答:并不是!當然全谷物食品多數情況下是碳水化合物的主要來源,因為他們可以提供維他命B6、鎂

  • 早安濟道:什么樣的食物是飽感最強的?

    發布于:2019-06-03

    湯小圓問:什么樣的食物是飽感最強的?  圓小湯答:大量相關研究發現,真正能夠大幅度提升飽感的是三個因素:一是蛋白質多一點,脂肪少

  • 早安濟道:跑步時喘不上氣的感覺讓我很擔心,怎么辦?

    發布于:2019-05-27

    湯小圓問:跑步時喘不上氣的感覺讓我很擔心,怎么辦?  圓小湯答:跑步意味著你的肌肉需要更多氧氣,導致你呼吸困難。因此,不需要過度擔心

  • 早安濟道:作為初跑者,跑步后我感到肌肉酸痛,是不是應該停一停?

    發布于:2019-05-25

    湯小圓問:作為初跑者,跑步后我感到肌肉酸痛,是不是應該停一停? 圓小湯答:在參與一項新運動的頭幾天感到一點肌肉酸痛是正常的,切記跑

  • 早安濟道:跑步會不會損傷我的膝蓋呢?

    發布于:2019-05-24

    湯小圓問:跑步會不會損傷我的膝蓋呢?  圓小湯答:我們會發現跑步時每米所承受的力道,其實是低于走路。幾乎是走路力道的一半。主要原

  • 早安濟道:我生病和受傷時,如何判斷自己還能否繼續跑步?

    發布于:2019-05-21

    湯小圓問:我生病和受傷時,如何判斷自己還能否繼續跑步?圓小湯答:如果你由于生病或受傷,不確定你是否應該跑步,給自己10分鐘時間試跑,看看

  • 早安濟道:如何才能在每周只能跑1-2次的情況下,提高練習效率?

    發布于:2019-05-20

    湯小圓問:我工作很忙,只有周末能夠練習跑步。如何才能在每周只能跑1-2次的情況下,提高練習效率?  圓小湯答:馬拉松運動需要“速度”

  • 早安濟道:想要跑得更快,是應該提高步頻還是加大步幅?

    發布于:2019-05-18

    湯小圓問:想要跑得更快,是應該提高步頻還是加大步幅?  圓小湯答:都需要增加。步頻建議維持在180步/分左右或更高。有研究認為每分鐘步

  • 早安濟道:近日全國各地有長跑途中跑友猝死案例,引起跑圈熱議和重視。你怎么看待?

    發布于:2019-05-15

    湯小圓問:近日全國各地有長跑途中跑友猝死案例,引起跑圈熱議和重視。你怎么看待???圓小湯答:跑步的初衷是為了健康的身體、完美的生活

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