爱彩网打不开:

早安濟道:作為初跑者,跑步后我感到肌肉酸痛,是不是應該停一停?

2019-05-25 郭朋濤個人博客 歸類:早安濟道

有几个爱彩网app啊 www.vlcan.icu

湯小圓問:作為初跑者,跑步后我感到肌肉酸痛,是不是應該停一停?

 圓小湯答:在參與一項新運動的頭幾天感到一點肌肉酸痛是正常的,切記跑后要拉伸。一般是跑1天休息1天,一周4天就夠了,不要管速度要跑時間,每次跑50分鐘不要超過60分鐘。

如果你真的比較怕疼,沒準得調整一下日程,跑步前5次,可以有2次跑1休2 ,就是說在下一次跑步前多休息一天。但是,如果你有更位置明確、更尖銳的疼痛,需要休息好幾天,還要在疼痛區域冰敷以減輕炎癥。如果過了72小時疼痛還未消失,應該考慮看下醫生或理療師。

本欄目由濟源跑友會出品!

郭朋濤,掘土峰課堂創始人。
暢銷課程《零基礎30天學會做網站》。
加我微信:363708180,免費領取“30天學會做網站思維導圖”
閱讀 1328
個人博客

長按二維碼撩我

天下之事,不難于始,而難于常,所以毅力為可貴也。日記,細事也,然極難事也。

北京pk106码倍投表 彩世家哪个版本看计划的 重庆时时开彩结果下载 最新pt电子游戏网站 重庆时时开奖结果查询 江西时时今天开奖号码查询结果 七星彩技巧与规律 黑龙江时时站点 玩彩票一千本金稳赚50的方法 腾讯分分彩全自动挂机赚钱 可以提现看牌抢庄拼十 余额宝为什么稳赚不赔 重庆时时官网开奖结果 彩票幸运飞艇下期出号码规律 重庆时时在线预测推荐 龙江风采22选5坐标走势图