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早安濟道:跑步會不會損傷我的膝蓋呢?

2019-05-24 郭朋濤個人博客 歸類:早安濟道

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湯小圓問:跑步會不會損傷我的膝蓋呢?  

圓小湯答:我們會發現跑步時每米所承受的力道,其實是低于走路。幾乎是走路力道的一半。主要原因在于你的速度、步幅、還有腳掌與地面接觸的時間較短。同樣的距離,跑步用的步數會更少,且腳與地面接觸的時間更短,所以整體來講,身體所承受的力道比走路更少些。即便跑步所帶來的瞬間沖擊力更大,但它也完全在身體的可承受范圍之內。有科學顯示跑步帶來的規律性沖擊,會反復擠壓與舒張膝蓋之間的軟骨,進而刺激血液流動,將更多氧氣與養分輸送到軟骨,因此能促進軟骨自我修復、成長和發育,從這個意義上說,跑步反而有利于膝蓋。根據目前濟源跑友會跑齡長跑量大的幾位老司機反饋,膝蓋正常甚至比跑步前更好了。

本欄目由濟源跑友會出品!

郭朋濤,掘土峰課堂創始人。
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