爱彩网app苹果版:

早安濟道:想要跑得更快,是應該提高步頻還是加大步幅?

2019-05-18 郭朋濤個人博客 歸類:早安濟道

有几个爱彩网app啊 www.vlcan.icu

湯小圓問:想要跑得更快,是應該提高步頻還是加大步幅?  

圓小湯答:都需要增加。步頻建議維持在180步/分左右或更高。有研究認為每分鐘步頻在180步以上時,落地點更靠近重心的正下方,跑步的效率將會大大提高。然后稍微增加一點點步幅?!安椒蟆被嶠檔捅寂芐?,且容易導致受傷。

為了適當增加步幅,應該拉伸髖關節屈肌,然后可通過“超人飛行”練習強化臀大肌,增加步伐力度,保證大幅邁步時髖部保持在正確的位置上,使你跑的更快。

本欄目由濟源跑友會出品!


郭朋濤,掘土峰課堂創始人。
暢銷課程《零基礎30天學會做網站》。
加我微信:363708180,免費領取“30天學會做網站思維導圖”
閱讀 75
個人博客

長按二維碼撩我

天下之事,不難于始,而難于常,所以毅力為可貴也。日記,細事也,然極難事也。

网赌百人牛牛赢的规律 安徽时时开奖结果 11选5任8中多少钱 2017赛车pk10官网直播 玩快三的技巧规律 mg4377官网 11选5稳赚技巧任8神号 21点点数一样怎么算 超级大乐透吧 球探即时比分网 篮球最后3分钟投注 篮球比分网即时比分90 二分彩技巧稳赚保本玩法 冠通棋牌二人麻将 七星彩从没错过的规律 917通比牛牛手机版