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  • 【早安濟道】 早安濟道:作為初跑者,跑步后我感到肌肉酸痛,是不是應該停一停

    2019-05-25

    湯小圓問:作為初跑者,跑步后我感到肌肉酸痛,是不是應該停一停? 圓小湯答:在參與一項新運動的頭幾天感到一點肌肉酸痛是正常的,切記跑

  • 【早安濟道】 早安濟道:跑步會不會損傷我的膝蓋呢?

    2019-05-24

    湯小圓問:跑步會不會損傷我的膝蓋呢?  圓小湯答:我們會發現跑步時每米所承受的力道,其實是低于走路。幾乎是走路力道的一半。主要原

  • 【好文轉載】 健身房入門訓練安排

    2019-05-21

    快走5km  1分鐘慢跑9km  3分鐘 快走5km  1分鐘坐姿推胸 10次 20kg坐姿推胸 15次 30kg坐姿推胸 15次 30kg左側胸部拉伸  30s 右側胸部拉伸&nbs

  • 【早安濟道】 早安濟道:我生病和受傷時,如何判斷自己還能否繼續跑步?

    2019-05-21

    湯小圓問:我生病和受傷時,如何判斷自己還能否繼續跑步?圓小湯答:如果你由于生病或受傷,不確定你是否應該跑步,給自己10分鐘時間試跑,看看

  • 【早安濟道】 早安濟道:如何才能在每周只能跑1-2次的情況下,提高練習效率

    2019-05-20

    湯小圓問:我工作很忙,只有周末能夠練習跑步。如何才能在每周只能跑1-2次的情況下,提高練習效率?  圓小湯答:馬拉松運動需要“速度”

  • 【早安濟道】 早安濟道:想要跑得更快,是應該提高步頻還是加大步幅?

    2019-05-18

    湯小圓問:想要跑得更快,是應該提高步頻還是加大步幅?  圓小湯答:都需要增加。步頻建議維持在180步/分左右或更高。有研究認為每分鐘步

  • 【早安濟道】 早安濟道:近日全國各地有長跑途中跑友猝死案例,引起跑圈熱議和

    2019-05-15

    湯小圓問:近日全國各地有長跑途中跑友猝死案例,引起跑圈熱議和重視。你怎么看待???圓小湯答:跑步的初衷是為了健康的身體、完美的生活

  • 有几个爱彩网app啊:【文案設計】 寫廣告文案的八個步驟

    2019-05-12

    寫廣告文案的八個步驟:如何開始呢?第一件事就是,你需要收集一些材料,這些材料要盡可能的包括你所知道的促銷方面的相關內容。以下是包含內

  • 【聚焦濟源】 濟源有高鐵了,途徑濟源的呼南高鐵進度如何?

    2019-05-12

    網友問:您好,現在呼南高鐵進度如何?在哪建高鐵站?什么時候開始建設???官方回復:回復單位:濟源市?2018-11-15網友您好,您的留言已

  • 【讀書筆記】 給自己列一份書單

    2019-05-11

    ?一、營銷策劃?《如何通過文案年入50萬》??《終極文案撰寫系統》??9本學習文案寫作必看的書籍??《科學的廣告》——克

  • 【技術雜談】 電腦不識別外界設備怎么辦?

    2019-05-09

    遇到問題,我喜歡親自去搞定它。??不是因為偏執,而是覺得能力范圍之內的問題,搞定它既可以不求人,又有成就感,關鍵是在遇到同樣的問